डाइटिंग के चक्कर में कहीं उड़ तो नहीं रहे आपके भी बाल, जानें कैसे कम करें वजन बिना हेयर फॉल

वजन घटना और बाल झड़ना: आजकल मोटापा और बढ़ा हुआ वजन बड़ी चुनौती है। हर कोई वजन कम करने के लिए अंतर्वस्तु और असहमति कर रहे हैं। क्या आप जानते हैं कि वजन कम करने के चक्कर में कई बार बाल झड़ना (Weight Loss And बाल झड़ना) होते हैं। असल में, वेट लॉस के लिए बहुत से लोग शामिल होते हैं, जिससे शरीर में पोषक तत्त्वों की कमी होती है। इस कारण बाल शेयर बाजार में हैं। आइए जानते हैं ऐसा क्यों होता है और इससे बचने के लिए क्या करना चाहिए…

क्या होता है हेयर फाल

वजन कम करने के लिए ज्यादातर लोग शामिल होते हैं। जब वजन कम होता है तब शरीर में कई तरह के बदलाव होने लगते हैं। ऐसा बाल के जन्म से ख़राब होने की वजह से होते हैं। इसके अलावा दोमुंहें बालों की समस्या भी आती है। मुख्य मात्रा में प्रोटीन, आयरन और सांद्र पदार्थ की कमी बालों के झड़ने की वजह बन सकती है। ऐसे में पोषक तत्वों की कमी वाले बालों को पोषण से लेकर अन्य बातें बताई जाती हैं।

बालों को नुकसान पहुंचाए बिना कितना वजन घटाएं

1. प्रोटीन का स्वायत्त सेवन

रेड मीट, मछली और सेम बींस में अच्छी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। प्रोटीनयुक्त हेयरफॉल्स और हेलाइड्स के घटक विशेष रूप से मदद करते हैं। प्रोटीन कई तरह से लाभ प्रदान करता है। अंडा, पालक, आर्चियल फल, नट, गाजर, एवोकैडो और होल ग्रेन अवशेष शामिल हैं, जिनके सेवन से वजन कम हो सकता है और बालों को भी नुकसान नहीं होता है।

2. सीमित मात्रा में मात्रा

भरपूर कैलोरी का सेवन शरीर को कार्य करने में मदद करते हैं। वजन कम करने के लिए कैलोरी को सीमित करना चाहिए। हालाँकि, पोषण की कमी से पोषण की कमी हो सकती है और बालों को नुकसान पहुँच सकता है।

3. विटामिन से भरपूर आहार

बालों के विकास के लिए विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन ई, आयरन और जिंक काफी महत्वपूर्ण होते हैं। इन विटामिनों को वजन कम करने और बालों के विकास के लिए लाभकारी माना जाता है। इसलिए इनका सेवन करना चाहिए.

ये भी पढ़ें

नीचे स्वास्थ्य उपकरण देखें-
अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करें

आयु कैलकुलेटर के माध्यम से आयु की गणना करें