सर्दी के मौसम में कब और कितनी देर तक टहलना हो सकता है फायदेमंद, जानें, इस समय जानें से बचें

सर्दियों में सैर करें: सुबह-शाम टहलना स्वास्थ्य के लिए स्वास्थ्यमंद है। इसके एक नहीं अनेक फायदे हैं. बहुत से लोग डेली लाइफ़ में वॉक पर भी चलते हैं लेकिन सर्दियाँ ही वॉक पर जाने से निकल जाती हैं। कुछ लोगों को सुबह-सुबह सैर पर जाना पड़ता है, तो कुछ लोगों की वजह से रजाई से बाहर ही नहीं चलती है, लेकिन क्या छूट के बीच सीजन पर वॉक किया जा सकता है, अगर हां तो आइए जानते हैं कितनी देर तक घूमना मजेदार हो सकता है।

स्ट्रोक के फायदे

तंबाकू स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा होता है। इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, हार्ट-ब्रेन की सेहत भी बनी रहती है। यह शरीर को गर्म रखने के साथ ही वजन को नियंत्रित करता है। इसके अलावा भी स्ट्रोक के कई फायदे हैं।

असली में वॉक पर जाने से पहले ध्यान दें

1. सही फैक्ट्री ही वॉक पर निकलें।

2. शरीर को पूरी तरह से ढककर ही घर के बाहर रखना।

3. हॉट प्रोडक्ट को ही प्रोपर्टी डे कहा जाता है।

4. तेज और शीघ्र चलना या दौड़ने की गति न करें।

5. घर से प्रस्थान के साथ धीरे-धीरे चलना शुरू करें और फिर गति की गति बढ़ाएं।

6. अगर ठंड में सुबह की परेशानी हो तो सुबह 8.30 से 9.30 या शाम 5 से 6 बजे तक बीच पर जा सकते हैं। इस समय ठंड लगने का खतरा कम होता है।

7. दिल से जुड़ी एलर्जी, ओहियो या साइबेरिया हो तो सुबह वॉक पर जाने से जुड़ें।

8. समुद्र तट पर भी समुद्र तट पर जाने से बचना चाहिए।

सिक्के में देर तक चलना चाहिए

तर्कशास्त्रियों के अनुसार, हर दिन 10,000 कदम की यात्रा होती है। हालाँकि, बिजी प्लानिंग के साथ पूरे कर पाना हर किसी के लिए पॉज़ नहीं हो पाता है। ऐसे में अमेरिका में सप्ताह में कम से कम पांच दिन के लिए वॉक पर जरूर जाना चाहिए। इससे जुड़ी कई स्वास्थ्य सुविधाएं से बचा जा सकता है।

अस्वीकरण: इस लेख में बताई गई विधि, तरकीबें और सलाह पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।

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