करवट बदल-बदलकर कट रही है रात, नहीं आ रही नींद तो संभल जाइए, करें आदतों में सुधार

नींद की समस्या: क्या आप भी पूरी नींद पाने के बारे में सोच रहे हैं तो आपको अपनी आदत में तुरंत सुधार करना चाहिए। असल में, अच्छी सेहत के लिए रात में कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद जरूरी है। न आने की वजह से थकान, सुस्ती जैसी जरूरी नींद है। जब तक ये समस्या बनी रहती है तब तक ब्लड प्रेशर या कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। ऐसे में अगर आप भी नींद की समस्या से गुजर रहे हैं तो जानिए इसका क्या कारण है और आपको क्या करना चाहिए…

नींद की समस्या से क्या खतरा

कई शोधों में पाया गया कि लंबे समय तक नींद न आने की समस्या से दो-चार हो रहे लोगों में कैंसर और इससे मौत का खतरा ज्यादा हो सकता है। नींद की कमी से जीवन और स्वास्थ्य की गुणवत्ता पर भी असर पड़ता है। इससे स्मृति और ध्यान केन्द्रित करना भी समान हो सकता है। इसका असर मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ सकता है। नींद की कमी वजन तेजी से बढ़ने लगता है, उच्च रक्तचाप की समस्या होती है और प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है।

रात में नींद न आने का कारण

अगर आप सोने की कोशिश कर रहे हैं लेकिन आपको नींद नहीं आ रही है तो इसका मतलब है कि आपको नींद आने की स्ट्रेस की समस्या से नींद आ रही है। इससे बचने के लिए सबसे जरूरी है कि चिंता और तनाव से बचने के लिए जीवन का हिस्सा न बनें और मोक्ष का प्यासा करें। लाइफस्टाइल और एनीमेशन का भी प्रॉविजनल पोस्ट। कुछ सुझावों में सुधार कर अच्छी और ईमानदार व्यक्ति की नींद पा सकते हैं।

चैन की नींद सोने के लिए क्या करें

1. लाइफस्टाइल और स्टाइल में सुधार करें।

2. रोज़ सोना और जगने का एक समय।

3. आपका शांत, अँधेरा वाला और आरामदायक हो।

4. सोने से पहले मोबाइल, टीवी या लैपटॉप का इस्तेमाल न करें।

5. रात में हैवी खाना, कैफीन या अल्कोहल न पिएं।

6. दिन में चियाचिया पर अधिकतर सक्रियता बनी रहती है।

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