ये पांच चीजें बिगाड़ देती हैं आपकी मेंटल हेल्थ, ऐसे कर सकते हैं बचाव

0 11 2 minutes read

आपकी मानसिक सेहत (मानसिक स्वास्थ्य) बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन इसमें कई चीजें शामिल हो सकती हैं। खास सर्वे के मुताबिक, कुछ ऐसी आदतें और आदतें हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इन अनिच्छुक से बचकर आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। आइए जानें इन पांच अवैध चीजों के बारे में और इनसे बचने के आसान उपाय।

तनाव और चिंता
अधिक तनाव और आपकी चिंता से मानसिक स्वास्थ्य खराब हो सकता है। काम का दबाव, पारिवारिक संपत्ति और दोस्तों की परेशानी से तनाव बढ़ सकता है। इससे बचने के लिए रोज़ व्यायाम, ध्यान वस्त्र, और अपनी ज़रूरतों को प्राथमिकता दें। अपना शौक पूरा करने के लिए समय निकालें।

नींद की कमी
नींद की कमी से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों प्रभावित होते हैं। इससे चिड़चिड़ापन और थकान होती है। रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेना जरूरी है। सोने से पहले मोबाइल और टीवी से दूर रहें और एक नियमित सोने का समय बंद करें।

अनहेल्दी खान-पान
जंक फूड और गलत खान-पान से मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। फल, सिद्धांत, और नट्स स्थाई। इससे आपका दिमाग और शरीर दोनों स्वस्थ हैं। रिज़ॉर्ट में पर्याप्त पानी की आपूर्ति।

अकेलापन
अकेले रहने से मानसिक स्वास्थ्य ख़राब हो सकता है। दोस्तों और परिवार के साथ समय साझां। सामाजिक संस्था में भाग लें. इससे मानसिक तनाव कम होता है और आपको खुशी महसूस होती है।

नकारात्मक सोच
नकारात्मक सोच से मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इससे आत्म-सम्मान में कमी आती है और आप उदास महसूस कर सकते हैं। सकारात्मक कलाकृतियाँ और खुद को प्रेरित करें। अपनी सफलताओं और खुशियों को सराहें।

बचाव का उपाय

रोज़ व्यायाम और ध्यान : हर दिन छोटी कसरतें करें, जैसे टहलना, योग या साइकिल चलाना। इससे आपका शरीर और दिमाग दोनों स्वस्थ रहेंगे।ध्यान (मेडिटेशन) करने से तनाव कम होता है। इससे आपको शांति और खुशी महसूस होगी।

सही खाना और अच्छी नींद : रसायन शास्त्र, जड़ी-बूटियाँ, जड़ी-बूटियाँ, जड़ी-बूटियाँ। जंक फ़्राई और फ़्राई से दूर रहें। हर दिन 7-8 घंटे की नींद लें। अच्छी नींद से आप तरोताज़ा महसूस करेंगे।

दोस्तों और परिवार के साथ समय साझां : दोस्तों और परिवार के साथ समय साझां। उनके साथ बातें करें, हंसे और खुश रहें। इससे आपको अकेलापन महसूस नहीं होगा। सामाजिक संस्था में भाग लें, सोसायटी योजना या संस्था। इससे आप नए दोस्त बना सकते हैं और खुश रह सकते हैं।

सकारात्मक सोच : हमेशा अपने अच्छे गुणों और सफलताओं को याद रखें। खुद की तारीफ करें और छोटी-छोटी खुशियों को सराहें। अच्छी किताबें, प्रेरणादायक वीडियो देखें और ऐसे लोगों के साथ समय-समय पर सुझाव दें जो आपको प्रेरित करते हैं।