ये मीठी चीजें रोजाना खाने से लिवर कैंसर का खतरा बढ़ जाता है

चीनी वाले ड्रिंक का असर 
जामा नेटवर्क में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग रोजाना एक या अधिक चीनी-पेय पदार्थ पीते हैं, उनमें लिवर कैंसर का खतरा होता है 85% अधिक होता है और लिवर की बीमारी से मृत्यु का खतरा 68% अधिक होता है। वहीं, जो लोग प्रति माह तीन या उससे कम चीनी-युक्त पेय पदार्थ पीते हैं, उनमें यह खतरनाक कम होता है। 

चीनी के सेवन में सही मात्रा
चीनी पूरी तरह से बुरी नहीं है, लेकिन इसकी सही मात्रा में सेवन करना जरूरी है। विशेषज्ञ के अनुसार, महिलाओं को प्रतिदिन 25 ग्राम और पुरुषों को 37.5 ग्राम से अधिक चीनी नहीं खानी चाहिए। इससे आपका लिवर और समग्र स्वास्थ्य ठीक रहेगा।

इनमें नी का रखा ध्यान  

• लेबल पढ़ें: जब भी आप पेय पदार्थ या खाद्य पदार्थ खरीदें, तो उनकी खोज करें पर लेबल लेबल अवश्य पढ़ें. इससे आपको पता चलेगा कि वे कितने चीनी हैं। अगर किसी चीज में बहुत ज्यादा चीनी है, तो उसे कम करने की कोशिश करें।
• संतुलन बनाए रखें: चीनी का सेवन मात्रा में करें। इसका मतलब यह है कि बहुत अधिक संख्या में चीनी और मित्रवत अस्वच्छता। अगर आप खाने में बहुत ज्यादा चीनी खाते हैं, तो ठीक है, लेकिन ज्यादा से ज्यादा स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है।
• हेल्डी लाइफस्टाइल: रोज़मर्रा की ज़िंदगी के लिए व्यायाम करें। यह आपके शरीर को फिट और तंदुरुस्त है। साथ ही, पोषण एवं पोषण से परिपूर्ण आहार लें। फल, औषधि, अनाज, और प्रोटीन युक्त भोजन आपकी सेहत के लिए अच्छे होते हैं। इससे आपका लीवर और पूरा शरीर स्वस्थ रहेगा।  

अस्वीकरण: खबर में दी गई जानकारी कुछ जानकारी मीडिया पर आधारित है। आप किसी भी सुझाव के लिए अमल में आने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।

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