क्या आपका भी बार बार करता है मीठा खाने का मन, तो जान लें इसके नुकसान, ऐसे शांत करें शुगर क्रेवि

मीठा खाने की इच्छा: अक्सर किसी खास चीज़ पर सेलिब्रेशन अधूरा-अधूरा सा लगता है। बहुत से लोग तो मीठा खाने का स्वाद ढूंढते रहते हैं। मीठा काफी पसंद होता है। हालाँकि, इससे स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। फल, एंटीऑक्सिडेंट, अनाज और फार्मास्युटिकल उत्पादों में चीनी पाई पाई जाती है, जो स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक नहीं है लेकिन आर्टिफिशियल शुगर या एडेड शुगर से मोटापा, अस्थमा और दिल की समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। जरूरत से ज्यादा मीठा स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक माना जाता है।

चीनी के क्या नुकसान हैं

JAMA चाइनीज मेडिसिन के 2014 के प्रकाशन में एक अध्ययन में बताया गया है कि जरूरत से ज्यादा खाने वालों को मोटापा, हार्ट डिजीज, डायमेट्री और टाइप 2 मरीजों का खतरा बढ़ जाता है। पिछले कुछ मापों में यह भी पता चला है कि एडेड शुगर शरीर की खपत रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाती है। इससे कई लोग प्री-डायबिटिक भी हो जाते हैं।

शुगर क्रेविंग को कैसे नियंत्रित करें

अपने घटक में मीठा सीमित मात्रा में रह रखें. मीठे खाने वालों के लिए इसे कंट्रोल करना आसान नहीं है. उन्हें बार-बार मीठे खाने की क्रेविंग हो सकती है. ईएसईएल लेकर हेल्थ पार्टनर्स ने कुछ उपाय बताए हैं। बल्लेबाजों ने बताया कि आंदोलित के अनुयायियों से मीठे खाने की क्रेविंग होती है। जब इलेक्ट्रानिक एल्बम की संख्या बहुतायत होती है तो मीठे भोजन की क्रेविंग बढ़ जाती है। ऐसे में सस्ते की क्रेविंग कम करने के लिए ऊँचे खरबूजे के व्यंजन स्वादिष्ट हो सकते हैं। क्योंकि ये साबिक गट माइक्रोबायोम को बढ़ावा देने के लिए क्रेविंग को कम करते हैं।

शुगर क्रेविंग नियंत्रण क्या स्थिर है

रिहाइड्रा की बजाय फलों के सेवन से पेट के माइक्रोबायोम प्रभावी होते हैं। इससे क्रेविंग कम करने में मदद मिलती है। उच्च फल वाले फलों में सेब, रिया, केला, सैंट्रा, कीवी, रेडी, स्टैटू, आलू बुखारा, आम, तरबूज़ और अमरूद का सेवन जादुई हो सकता है। इसके अलावा टिक के रखने के अनुसार, हर दिन 6 दिनों से कम चीनी का सेवन और लाइफस्टाइल को सही से इसके खतरे को कम किया जा सकता है।

अस्वीकरण: इस लेख में बताई गई विधि, तरकीबें और सलाह पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।

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