स्वास्थ्य
अगर आपको भी आ रही है ज्यादा नींद तो समझ जाएं इस विटामिन की हो गई है कमी
अगर आपको बहुत ज्यादा नींद आ रही है और आप हर समय थकान महसूस कर रहे हैं, तो यह विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है। विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है, क्योंकि यह हमारी इकाइयों को मजबूत बनाता है और हमारी ऊर्जा को बनाए रखता है। इसके अलावा, यह हमारे इम्युनिटी सिस्टम को भी मजबूत बनाता है।
विटामिन डी की कमी के लक्षण
- अधिक नींद आना: अगर आपको अत्यधिक थकान और नींद महसूस हो रही है, तो यह विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है।
- जोड़ों में दर्द: विटामिन डी की कमी से जोड़ों में दर्द और कमजोरी हो सकती है।
- मूड में बदलाव: अवसाद और मूड विटामिन्स से भी हो सकती है विटामिन डी की कमी।
- कमजोरी: सामान्य काम करने में भी कमजोरी महसूस हो सकती है।
विटामिन डी की कमी के कारण
- धूप का अभाव: हमारा शरीर सूरज की रोशनी से विटामिन डी बनाता है। यदि आप अधिकतर समय घर के भीतर रहते हैं, तो आपको धूप दिखाई देती है।
- विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ जैसे मछली, अंडा और दूध का सेवन भी कमी का कारण बन सकता है।
- स्वास्थ्य समस्या: कुछ स्वास्थ्य समस्याएं जैसे किडनी और लिवर की बीमारी भी विटामिन डी की कमी का कारण बन सकती हैं।
विटामिन डी की कमी से बचाव के तरीके
- धूप में समय बुनियाद: प्रतिदिन कम से कम 15-20 मिनट धूप में समय बुनियाद. सुबह की धूप सबसे अच्छी होती है।
- विटामिन डी खाद्य पदार्थ शामिल: इसमें मछली, अंडा, दूध और विटामिन डी शामिल हैं। यह विटामिन डी की कमी को पूरा करता है, जिससे आपको अधिक नींद आने में मदद मिलेगी और थकान महसूस नहीं होगी। प्रतिदिन धूप में भी कुछ समय के आधार पर, ताकि शरीर को विटामिन डी मिल सके।
- आप विटामिन डी डेस्टिनेशन साप्ताहिक या दैनिक ले सकते हैं, जैसा डॉक्टर ने बताया है। यह आपके विटामिन डी की कमी को पूरा करने में मदद करेगा। आस्था की सही मात्रा और समय का पालन करना जरूरी है। हमेशा डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही लें।
अस्वीकरण: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया पर आधारित है। आप भी अमल में आने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।
यह भी पढ़ें:
सीने में हो रही है लगातार जलन तो हो जाएं सावधान, लंग कैंसर के हो सकते हैं संकेत
नीचे स्वास्थ्य उपकरण देखें-
अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करें
Source link
